چند راهکار برای رفع کمال‌گرایی

1. اهداف واقع‌گرایانه تعیین کنید
به جای اینکه از خودتان انتظار داشته باشید همه مطالب را بی‌نقص یاد بگیرید، روی درک مفاهیم اصلی تمرکز کنید.
2. تکنیک زمان‌بندی مطالعه را به کار ببرید استفاده از روش‌هایی مانند تکنیک پومودورو کمک می‌کند تا مطالعه را به بخش‌های قابل مدیریت تقسیم کنید و از فشار بیش از حد جلوگیری شود.
3. یادگیری تدریجی را بپذیرید
قبول کنید که اشتباهات بخشی طبیعی از فرآیند یادگیری هستند و پیشرفت مهم‌تر از بی‌نقص بودن است.
4. خودگویی مثبت را تمرین کنید
افکار منفی و انتقادی را با جملاتی مثل “من بهترین تلاشم را می‌کنم” جایگزین کنید.
5. به کیفیت بیش از کمیت اهمیت دهید
به جای تمرکز بر طول مدت مطالعه، روی عمیق شدن در مطالب و درک بهتر آنها تمرکز کنید.